Plan de course sur tapis Nombre d'entrainements par semaine:3 Rouleau de massage (peut être

Rouleau de massage (peut être acheté chez Dollarama ou chez Sport Expert)

Ce plan de course a été conçu pour vous permettre de courir une distance de 5 kilomètres ou d’améliorer votre vitesse sur cette distance

pouvant être répartis sur 1 ou 2 semaines

Il est recommandé de suivre ce programme sur une période de 2 à 3 mois pour obtenir des résultats optimaux

progression plus rapide que prévu

Plan de course sur tapis Nombre d'entrainements par semaine:3 Rouleau de massage (peut êtrePlan de course conu pour ceux et celles qui ne peuvent pas courir l'extrieur l'hiver ou qui prfrent s'entraner sur tapis roulant, tout en souhaitant dbuter la course pied ou prparer leurs objectifs pour cet t.